がんばるダイエットはもうやめませんか
〜こころの癖を手放して、もう繰り返さない〜
ここまでたどり着いてくださり、ありがとうございます。
ここから少しわたしの想いを聞いてください。
このダイエットが生まれた理由
ゆるふわダイエットという言葉をみて
う〜ん…と思った方、
このダイエットはあなたのものかもしれません。
目標に向かって頑張り続ける昔のわたしには
「ゆるふわ」という言葉は無縁でした。
なにかをやり遂げるには目標が必要で
そのために計画をたてて
それに向かってひたすら行動する。
それが少し前までのわたしのデフォルトでした。
でも、頑張り続けても
なかなか自分が思った成果が上げられないどころか
どんどん体も心も重くなっていきました。
しまいには体がだるくて動けない状況まで
追い詰められてしまいました。
管理栄養士という仕事をしているにもかかわらず
10kgも体重が増えてしまい
食事制限も運動もしているのに
全然痩せないという時期も経験しました。
一時期は水を飲んでも空気をすっても
太るのではないかという恐怖に
さいなまれていました。
そこからいろいろなことを学び
自分で実験して確立したのが
このゆるふわダイエットのメソッドです。
「わたしに気づく ゆるふわダイエット」とは
多くの場合、私たちは
空腹ではなく、感情で食べています。
・疲れ
・寂しさ
・不安
・我慢の反動
・満たされない気持ち ets…
それに気づかないまま
「また食べてしまった」と責め続けることで
ダイエットは終わらないループになります。
ダイエットとはそもそも減量することではありません。
英語の「diet」の基本的な意味は「食習慣、食生活」です。
日本では「食事制限をして痩せる」という意味で
使われることが多いですが
わたしがここで扱うダイエットは
「健康的な食生活を送る」ということです。
体重を管理するのではなく、
その人にあった食生活を送るサポートです。
その結果、理想の体型になったり
健康になったりするのです。
そして、それをずっと続けていく習慣を
身につけることをしていきます。
なぜ「ゆるふわ」なの？
ゆるふわというのは
ダイエットの過程がゆるふわというより
そんな感じの生き方を目指していくというのが
正しいかもしれません。
あなたは痩せるために我慢ばかりしていませんか？
自分にむちうって頑張らせていませんか？
何かあるたびに自分を責めたりしていませんか？
自分に嘘をついていませんか？
自分の本当の声を無視していませんか？
これ、全部昔のわたしはやっていました。
そして、どうやったら痩せられるの？と
流行りのダイエットを片っぱしから試していました。
でもある日そうじゃないなと気づいたのです。
痩せないのは
自分のこころの癖のせいだったんだと。
そのこころの癖に気づいて
手放していった先にあったのが
ゆるゆると自分にやさしく
ふわふわと軽やかに
生きる生き方だったのです。
だからわたしはこのダイエットに
「ゆるふわ」と名付けました。
ゆるふわダイエットは、3つのステップで進みます
一般的なダイエットは
食事の内容を確認して
何を減らして
何を増やすかということをまず行いますが、
ゆるふわダイエットは
重きを置いているところが少し違います。
自分の内面と向きあって
気づいて・手放して・取り戻していきます。
ここが大切なポイントとなります。
STEP1｜気づく
食べすぎなどの背景にある「こころの癖」に気づく
・なぜ食べたくなるのか
・どんなときに食べすぎるのか
・そのときどんな感情があるのか
まずは自分と向き合い
気づくことから始めます。
STEP2｜手放す
いらないものを手放す
・我慢しなきゃ
・頑張らなきゃ
・失敗しちゃいけない
このような自分の中にある
いらない思い込み
いらない制限などを手放していきます。
いらないものを手放すと
本当の自分が何を思っているか
気づけるようになり
どんどん楽に動けるようになります。
STEP3｜取り戻す
自分の感覚を取り戻す
・正解探しをやめる
・情報にふりまわされない
・今のわたしに合う選択をする
本来ならば
自分に必要なもの
自分にいらないものは
自分でわかるのです。
その感覚を取り戻していけば
体も心も自然に良い状態に
整っていきます。
こんな変化が起きています
【始める前は】
・食べたあと後悔や自己嫌悪に襲われる
・何をすればいいかわかっているのに続かない
・ダイエットのことを考えるだけで疲れる
・「一生この繰り返しなのか」と不安になる
【取り組んだ後は】
・食べたあとに自分を責めなくなった
・感情で食べる回数が自然と減った
・食事が「管理」ではなく「楽しみ」に変わった
・体型だけでなく心が軽くなった
・ダイエットに振り回されなくなった
「痩せるための食事管理」ではありません
体重を減らすことが目的だと
食事はずっと管理中心になります。
本来食事はおいしくて楽しいもの。
まずわたしが目指しているのは
今以上に食事を楽しむこと。
そして
「よりよく生きるためのあり方」を整えること。
このダイエットを通して
あなたの全てを見直し
自分に戻っていき
生き方そのもの
あり方そのものを
変えていきます。
よくあるご質問
Q. 本当に痩せますか？
正直にお伝えすると、結果には個人差があります。
ただ、多くの方が
「無理なく体重が落ちた」
「気づいたら戻らなくなっていた」
と感じています。
このダイエットは
短期間で体重を落とすことよりも、
自然に整い、それが続くことを大切にしています。
Q. 食事制限はありますか？
一般的な「制限」や「我慢」を
前提にはしていません。
必要な場合は
体と心に合った選択を一緒に探していきます。
「食べてはいけない」ではなく
「今のわたしには何が合うか」を
大切にしています。
Q. 運動は必須ですか？
基本的には激しい運動や
無理なトレーニングは行いません。
必要に応じて
体をゆるめることや
日常でできるストレッチなどを
お伝えしますが、
「やらなければいけない」ものではありません。
やるかやらないかはあなたが決めることです。
Q. ちゃんと続けられるか不安です
このダイエットでは
「ちゃんとやる」よりも
「今の状態に気づく」ことを大切にしています。
不安が出てきたときは
その不安も含めて一緒に向き合っていきます。
Q. これまで何度も失敗しています。それでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
むしろ
何度も頑張ってきた方ほど
このダイエットを試していただきたいです。
これまでの失敗は失敗ではなく
「自分に合わない方法だっただけ」
ここからは
あなたに合うやり方を
一緒に見つけていきましょう。
こんな方におすすめです
・もうダイエットに振り回されたくない
・食べることを楽しみたい
・自分を責める癖をやめたい
・体も心も軽くなりたい
・「わたしらしい生き方」に戻りたい
あなたにひとつでも当てはまったのなら
この時間はきっと意味のあるものになると
わたしは思っています。
まずは、話してみませんか？
セッションはオンライン（zoom）で行います。
自分が落ち着ける場所で
リラックスした状態でお話しいただけます。
あなたが今何を感じているか
何に困っているか
これからどうしていきたいのかを
わたしに話すことによって
あなたは何かに気づき
次の一歩に進むきっかけになるでしょう。